吃得开心，血糖安心！春节控糖小锦囊请收好~

亲爱的小伙伴们，马年春节的脚步越来越近啦，家家户户开始置办年货、准备团圆饭，节日的氛围日渐浓厚。然而，对于正在管理血糖或患有糖尿病的朋友来说，节假日往往是血糖“失控”的高发期。

美食诱惑多、作息不规律、情绪波动大、运动减少……这些因素都可能导致血糖波动，甚至引发急性并发症。因此，临近春节，西藏民族大学附属医院呼吸内分泌科特别提醒您：加强血糖监测，科学调整方案，平安健康过大年！

为什么节假日血糖容易“失控”？

饮食变化：节日期间聚餐多，高糖、高脂、高热量食物频繁出现，容易导致血糖飙升。 

作息紊乱：走亲访友、熬夜守岁、打牌娱乐，作息不规律影响胰岛素分泌和血糖控制。 

情绪波动：喜庆、激动、紧张等情绪变化可能引起应激性高血糖。 

运动减少：天气寒冷或因忙碌减少日常活动量，能量消耗下降，血糖更难控制。 

忘记服药：节日期间生活节奏打乱，容易漏服药物或注射胰岛素不及时。

节前这样做更安心！

01.提前备好药品与耗材

口服药与胰岛素：提前检查家中药品存量，确保节日期间不断药。胰岛素应妥善保存，避免高温或冷冻。

血糖试纸与针头：备足血糖试纸、胰岛素针头等耗材，避免因耗材短缺影响监测和治疗。

应急糖果：随身携带糖果、葡萄糖片或饼干，以便低血糖时紧急使用。

02.加强血糖监测

建议每天监测空腹、餐后及睡前血糖。发现异常及时记录，必要时请咨询医生。

03.科学饮食，优选低GI食物

多选择低升糖指数（GI）食物，如燕麦、荞麦、豆类、绿叶蔬菜等，有助于平稳餐后血糖。

控制主食摄入，优选粗粮、杂豆。多吃蔬菜，适量蛋白质，少油少盐。

甜点、糖果、含糖饮料尽量避免，可用适量代糖食品替代。

04.规律用药，不随意停药

即使聚餐也要按时服药或注射胰岛素。如需调整方案，请务必在医生指导下进行。

05.保持适度运动

每天散步30分钟或根据身体情况选择适合的运动方式。

避免久坐，饭后适当活动有助于控糖。

06.提前与医生沟通

若近期血糖控制不佳，建议节前复诊，优化治疗方案。保存医生联系方式，以便紧急咨询。

温馨提示

春节是团圆的节日，健康才是最好的礼物。控制好血糖，才能和家人安心团聚、快乐过节。不要因一时口腹之欲，换来长久的健康负担。

让我们从现在做起，科学管理，平稳过渡，过一个甜蜜而不“糖”过的新春佳节！

（文图：呼吸内分泌科|审核：李苏华）