冬季银屑病易反复？这份 “稳肤” 指南请收好！

随着气温骤降，空气干燥，西藏民族大学附属医院皮肤科门诊的银屑病患者明显多了起来。不少“银友”发现，原本稳定的皮损开始发红、脱屑，瘙痒也变本加厉。别慌，这不是病情“失控”，而是银屑病“冬重夏轻”的特点在作祟。

今天，西藏民族大学附属医院皮肤科特此送上这份冬季“稳肤”指南，希望能助您平稳度过，减少复发困扰。

【冬天为什么是银屑病的“活跃期”？】

银屑病的发作与气候、生活习惯密切相关，冬季这几个诱因特别突出：

日照太少：紫外线是天然的“消炎剂”，能帮助控制皮损。冬天白天短、阳光弱，身体合成的维生素D不足，炎症就容易抬头。

皮肤太干：低温低湿会像“抽水机”一样带走皮肤水分，屏障一破，瘙痒就找上门。一抓更麻烦，可能引发“同形反应”：原本好的皮肤也会长出新皮损。

感染找上门：冬天感冒、扁桃体发炎的人特别多，这些上呼吸道感染会激活免疫系统，很可能成为银屑病的“导火索”。

习惯拖后腿：天冷就爱火锅、热饮，辛辣刺激食物加酒精，再加上活动少、出汗少，皮肤代谢变慢，病情自然容易反复。

【冬季防护“五招”稳住皮肤状态】

对付冬季银屑病，不用搞复杂流程，把这五件事做扎实就够了。

第一招：基础中的基础：保湿！

干燥是加重银屑病的“加速器”，而科学保湿就是守护皮肤屏障的“基础防线”。选无香料、无酒精的温和保湿霜，质地偏浓稠的润肤膏锁水效果更好，含神经酰胺、尿素的医用保湿剂也是好选择。

记住“浴后3分钟黄金法则”：洗完澡别擦太干，趁着皮肤还润润的赶紧涂，皮损严重的地方多抹两层。平时觉得干了就补涂，别等皮肤发痒再动手。

第二招：洗澡别“下狠手”

很多人觉得“搓得越干净越好”，这是大误区！过度清洁会把皮肤油脂层洗掉，反而加重干燥。

01.水温控制在37-40℃，别用烫水“止痒”，越烫越干。

02.时间别超15分钟，不用搓澡巾大力揉搓，用温和的弱酸性沐浴露，避开碱性香皂。

03.鳞屑别硬抠，轻轻拍干就行，厚鳞屑可以在医生指导下用专用产品软化。

第三招：穿衣选对“材质”

贴身衣服一定要选纯棉的，柔软、吸汗，不会摩擦刺激皮肤。羊毛、化纤这些材质直接接触皮损，很容易加重不适。

保暖要适度，别穿太多捂出一身汗，汗液浸渍皮肤也会引发不适。可以用“洋葱式穿衣法”，方便根据温度增减。

第四招：生活习惯“调一调”

吃对饭：不用盲目忌口，但要少吃辛辣、高糖食物，别过量喝酒。多吃新鲜蔬果、优质蛋白，深海鱼、亚麻籽里的Omega-3对维持皮肤健康有帮助。自己试过会过敏的食物，坚决避开。

动起来：天气好的时候去晒10-15分钟太阳（别晒伤），室内练瑜伽、健身操也不错，出汗能帮助皮肤代谢，但运动后要及时擦汗、补涂保湿霜。

防感冒：勤洗手、多通风，出门戴口罩，避免去人多的地方，感冒了及时治，别拖着引发扁桃体炎。

好心情：焦虑、压力大也会诱发银屑病，听听音乐、和朋友聊聊，别让坏情绪“火上浇油”。

第五招：治疗别“自作主张”

这是最关键的一点！很多人夏天病情好转，冬天就自行停药、减药，结果导致病情反弹，反而更严重。

正在治疗的患者需严格遵医嘱用药，即便症状稳定，冬季也可咨询医生评估是否调整方案以预防复发。若出现皮损增多、瘙痒加剧或关节不适，务必及时就医复诊，由医生调整治疗方案。

切勿轻信“根治偏方”，这类方法缺乏科学验证，可能无效甚至灼伤皮肤、延误治疗。

【结语】

冬季银屑病的诱发因素复杂，科学防护能有效降低复发风险。但当病情出现波动：如皮损扩散、瘙痒加剧，或自行调理后效果不佳时，请及时到正规医疗机构寻求专业帮助。

西藏民族大学附属医院皮肤科始终陪伴在您身边，如有任何疑问或需要，欢迎广大患者前来咨询、问诊！

（文图：皮肤科|审核：李苏华）