科普 | 科学减重，告别“胖”烦恼

在快节奏、高热量食物充斥的现代生活中，肥胖症逐渐成为困扰大众的常见问题，它不仅影响外在形象，更是多种疾病的“温床”。为提高大家对肥胖症的认知，科学管理体重，依据专业诊疗指南，为您详细解析肥胖症的相关知识。

一、肥胖症：不只是体重超标

肥胖症绝非简单的体重超标，而是一种受遗传、生活方式等多种因素影响的复杂慢性疾病。遗传因素在其中扮演重要角色，若家族中有肥胖成员，个体患肥胖症的风险会显著增加，这与遗传易感性基因密切相关。同时，不健康的生活方式更是肥胖的“帮凶”，饮食不规律、偏爱高能量食物，缺乏身体活动，以及精神压力过大、不良睡眠习惯等，均会扰乱身体的新陈代谢，导致能量摄入与消耗失衡，脂肪堆积。

二、肥胖症的危害：疾病“温床”

肥胖症的危害不容小觑，它与多种疾病相伴相生。肥胖者患糖尿病的风险大幅增加，因脂肪细胞可分泌多种炎症因子，干扰胰岛素信号通路，导致胰岛素抵抗，血糖难以控制。高血压、冠心病等心血管疾病也常 “青睐” 肥胖人群，过多脂肪堆积在血管壁，使血管弹性降低、阻力增加，心脏负担加重。此外，肥胖还会引发高尿酸血症与痛风、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征以及某些癌症等，严重影响生活质量与寿命。

三、科学评估：治疗的起点

面对肥胖症，科学的评估是治疗的起点。体格检查和临床评估是基础，通过计算体重指数（BMI）判断肥胖程度，测量腰围了解腹部脂肪分布，定期监测血压排查高血压风险。同时，详细询问患者饮食习惯、运动量、家族史，并进行心理评估，挖掘肥胖背后的潜在因素。

四、生活方式干预：减重的关键

治疗肥胖症，生活方式干预是首选且贯穿始终的关键措施。饮食调整至关重要，建议采用均衡膳食模式，控制总热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的比例，减少高脂肪、高糖食物的食用。运动方面，应结合自身情况制定计划，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，并搭配适当的力量训练，提升基础代谢率，消耗多余脂肪，改善身体成分。

五、药物治疗：辅助手段

在某些情况下，药物治疗可作为辅助手段。目前常用的减重药物有多种类型，食欲抑制剂通过作用于大脑饱食中枢，减少饥饿感；脂肪吸收抑制剂以奥利司他为代表，它能抑制胃肠道脂肪酶活性，阻止甘油三酯吸收，使其随粪便排出。此外，还有作用于代谢率提升的药物等。但药物使用需严格遵循医嘱，考虑患者年龄、性别、合并症等因素，定期评估疗效，确保安全有效。

六、体重管理门诊：专业助力

减重不是一时的事，而是一个长期的过程，需要专业的指导和支持。西藏民族大学附属医院近期开设了体重管理门诊，整合了全科医学科、内分泌科、康复科、中医科、普外科等多学科资源，针对不同肥胖类型、不同程度的患者，制定个性化的减重方案。

如果您正在为体重问题烦恼，不妨来我们的体重管理门诊，开启科学减重之旅，重获健康与自信。

门诊时间：

周四上午 8:00 - 11:40

下午 14:00 - 17:40

门诊地址：

西藏民族大学附属医院二楼体重管理门诊

（文图：全科医学科|审核：宁鹏）